Adiós 2010
Hoy como cada 31 de Diciembre toca hacer balance del año.
No espero con el que empieza que se vayan todos los malos momentos, los disgustos o desgracias, sólo espero que este nuevo año venga cargado de buenos momentos, de alegrías, de felicidad...
No creo en la mala suerte pero este año ha sido tan malo que es como si realmente existiera y me haya perseguido.
Ha sido un año en el que todas las circunstancias y acontecimientos me han impedido cumplir mis objetivos y avanzar, ha sido un año de hospitales, accidentes, problemas de salud, robos, importantes pérdidas en mi vida... que me han dejado estancanda, desorientada, sin fuerzas, tengo esperanzas en que eso cambie y estoy dispuesta a poner todo de mi parte.
No todo ha sido malo, puesto que las personas que tengo a mi lado me han apoyado, consolado y animado a seguir adelante. Me han enseñado que merece la pena seguir luchando.
Especial mención a mi hermana, mi madre, toda mi familia, mis buenísimas amigas María, Laura, Silvia, Angy y Ger, quien siempre está a mi lado, un gran apoyo que pase lo que pase me tiende una mano para ayudar a levantarme cuando me caigo...
GRACIAS, sólo por vosotros no ha sido un año perdido... Gracias también a mi padre, que siempre fue un ejemplo, del que aprendí que siempre hay que seguir intentándolo pese a las circunstancias... siempre hay que luchar...
Adiós 2010, por fin. Bienvenido 2011, otra oportunidad para superar barreras!
Te echo de menos
Aún no me puedo creer que ya haya pasado más de un mes que no estás, no logro hacerme a la idea ni asimilar que jamás volveré a verte...
Cuando pienso en lo que has sido para mí no encuentro las palabras, ni creo que existan para hacerte un homenaje.
Y si miro al pasado sólo veo recuerdos inmejorables, risas y buenos momentos, todo lo que me enseñaste y lo que compartimos, pero al pensar en el futuro tan sólo puedo ver días tristes en los que no estás, momentos de echarte en falta y una vida de intentar seguir adelante sin ti.
Tampoco encuentro palabras para describir mi dolor ni cómo me siento ahora mismo, es cómo si una parte de mí se hubiera ido contigo, como si un vacío invadiera mi existencia, estoy desorientada, sin fuerzas...
No sé qué más decir, ni siquiera sé qué hago escribiendo esto aquí, sólo sé que te necesito y que ya no estás, que tengo que aprender a vivir sin tí pero no sé cómo hacerlo, ojalá esto no fuese así, ojalá la vida siguiera igual que siempre, también para ti...
No sé que más decir ni cómo decir sin que me duela que te siento aquí conmigo, que siempre estarás conmigo, que estoy orgullosa de ser tu hija, que nunca te olvidaré y que siempre te querré...
Estás en mi corazón papá...
Ave Fenix
Arde en llamas que la consumen irremediablemente y la dejan convertida en cenizas... pero de ellas renace poderosa, de inigualable belleza y fuerza, inmortal e indestructible... algunas leyendas hablan del poder curativo de sus lágrimas...
Todos tenemos nuesta parte de Ave Fenix, a veces resulta increible cómo podemos recuperarnos de las cosas que nos ocurren, resurgir y seguir adelante. Tenemos esa fuerza, sólo hay que buscarla.
Hipnosis
Cada vez se está utilizando más la hipnosis para tratar el dolor, evitar la anestesia, y eliminar fobias y adicciones. Es un complemento eficaz en el tratamiento de trastornos ligados al estado de ánimo, ansiedad y el estrés. También está demostrando buenos resultados contra el tabaquismo y la fibromialgia.
¿Qué es la hipnosis clínica?:
La hipnosis clínica es un estado de focalización de la atención del paciente. Hay un gran número de ideas negativas predefinidas sobre estas técnicas, pero en realidad lo que podemos esperar durante una sesión de hipnosis clínica es:
- Una inhibición de la actividad muscular y motora (relajación muscular).
- Un semi-estado cataléptico muscular, semi-catatónico con disminución de la ritmia cardiaca y la ventilación. (Relajación sistemática).
- Una mayor predisposición a instalar estructuraciones terapéuticas (Sugestionabilidad).
- Una profunda sensación de relajación fisiológica, mientras sensorialmente permanecemos no solo alerta sino incluso sobre-estimulados, sin pérdida alguna de la consciencia. (Focalización).
- Una pérdida de la percepción espacio temporal. (Estupor).
- Una insensibilidad localizada. (Únicamente en la hipnosis anestésica).
La sesión de hipnosis.
Una sesión de hipnosis clínica, sigue una serie de pasos a la hora de aplicarse. Son, de forma muy resumida, los siguientes:
- Preparación para la relajación.
- Relajación sistemática fisiológica.
- Profundización en la focalización. (PIEAF: protocolo de inducción al estado de atención focalizada).
- Desarme de los condicionamientos patológicos y comprensión de nuestros errores (del yo) (terapia cognitiva).
- Inducción al abandono de nuestra conducta patológica. (Terapia conductual).
- Premios y sustracciones de elementos negativos (refuerzos positivo y negativo).
- Castigos de las severas pérdidas del control comportamental (aversiones).
- Visualizaciones del modelado.
- Insensibilización de aquellos elementos que nos producen miedo o pánico.
- Entrada en el sitio especial de cada uno. (Elementos clínicos para el control de los episodios de ansiedad).
- Vuelta a la consciencia (vigilia) y finalización de la sesión.
Desmontando mitos*
| La persona hipnotizada quedará bajo el control del hipnotizador, que le puede obligar a decir o a hacer cualquier cosa que desee. | Independientemente de lo profundamente que esté hipnotizado la persona no pierde el control en ningún momento de la sesión. |
| La hipnosis es algo que se le hace a la gente, mas que algo que uno se pueda hacerse a sí mismo. | La hipnosis es una habilidad que se aprende. Es una herramienta que cada uno puede usar para sentirse mejor |
| La gente puede quedar atrapada en un estado de hipnosis y no puede salir de él cuando quiera. | La persona puede finalizar la hipnosis cuando quiera y salir del estado hipnótico a voluntad. |
| La persona tiene que ser muy hipnotizable o sugestionable para que la hipnosis funcione. | La gran mayoría de las personas se pueden beneficiar de la hipnosis. Ser hipnotizable ante las sugestiones significa que se tiene la habilidad de utilizar la hipnosis en su beneficio. No significa en absoluto ser débil o crédulo. |
| Durante la hipnosis la persona está inconsciente. | Durante la hipnosis la persona no está dormida ni inconsciente. Aunque se puede sentir muy relajada, está activamente participando en la sesión de hipnosis. |
Mejor que los placebos
Desde 1996, varios centros médicos en Bethesda, Maryland (EEUU), aplican la hipnosis como complemento de las terapias que combaten el dolor. Asimismo, análisis recientes han demostrado su utilidad en el campo quirúrgico. Algunos estudios señalan que la eficacia de la hipnosis supera con creces a la de las píldoras placebo.
El hospital público Joan XXIII de Tarragona la practica en su Unidad del Dolor. Allí acuden, entre otros, enfermos afectados de fibromialgia buscando una solución médica contra la fatiga crónica que padecen.
El hospital público Joan XXIII de Tarragona la practica en su Unidad del Dolor. Allí acuden, entre otros, enfermos afectados de fibromialgia buscando una solución médica contra la fatiga crónica que padecen.
En España, el uso de la hipnosis clínica ha aumentado alrededor del 300% durante los últimos ocho años. Se trata de un cifra espectacular si reparamos en que partíamos de cero.
En otros países (Estados Unidos, Alemania, Japón y Gran Bretaña), su práctica está extendida dentro de la Sanidad pública. Sin ir más lejos, a principios de 2009 la reina Fabiola de Bélgica, de 80 años, fue operada de tiroides en el Hospital de Lieja utilizando hipnosis en lugar de anestesia . Optaron por esta técnica porque provoca en el organismo un impacto menos agresivo que la anestesia general.
De vuelta a la psicoterapia, especialidad en la que la hipnosis gana fieles a diario, resulta muy eficaz para modificar determinadas actitudes que nos hacen sentir mal con nosotros mismos.
También es muy eficaz contra otro de los grandes males de nuestros días, la ansiedad y el estrés, porque la hipnosis genera un estado en el que concentras tanto tu atención que es como un trance. Esto potencia la relajación pero también puede fortalecer tu estado de ánimo si te sientes deprimido.
Crisis
No pretendamos que las cosas cambien, si siempre hacemos lo mismo.
La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países, porque la crisis trae progresos.
La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche oscura.
Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar "superado"
Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones.
La verdadera crisis es la crisis de la incompetencia. El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar salidas y soluciones.
Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia.
Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto, trabajemos duro. Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla.
Tiempo...
" El tiempo no se pierde, se invierte en reforzar otras áreas personales "
Germán Montalvo Yébenes
Una frase para todos aquellos que a veces nos agobiamos al pensar que no estamos aprovechando el tiempo como debiéramos.
Una vez más, GRACIAS!
10%
En el BOE del pasado 7 de agosto se han publicado las modificaciones definitivas de las pruebas selectivas para la formación sanitaria especializada.
Tras tanto tiempo de rumores y desinformación, al fin hay algo:
El peso del expediente académico se reduce a un 10% elevándose el de la prueba a un 90%. Hasta ahora había sido 25% y 75% respectivamente.
Se ha hablado mucho sobre ello, se ha discutido de mil maneras, hay gente que ha realizado cálculos para ver si con el nuevo baremo hubiese entrado, intentar calcular la puntuación necesaria para conseguir una plaza... valorar si nos beneficia o nos perjudica esta medida...
Al margen de preferencias personales los cambios me parecen justos. Lo que no sé son las consecuencias que traerá todo esto, ¿se perjudicará a mucha gente? ¿Habrá muchos empates? ¿Aumentará la lista de presentados esta convocatoria? Bueno, ya se irá viendo.
Una cosa está clara, si antes había que estudiar a saco, ahora que han subido el peso de la prueba hay q darlo todo!
MUCHÍSIMO ÁNIMO!
Veneno de escorpión
Aburridos de las drogas clásicas, los jóvenes adinerados de Gujarat, Estado occidental de la India, están probando algo más fuerte: el veneno de escorpión. Los “camellos” locales ofrecen su picadura por tres o cuatro euros. Pero deben pagar antes, ya que tras el doloroso pinchazo llega el ansiado subidón y el sujeto cae durante varias horas en una especie de trance. Un cóctel de histaminas, serotonina, neurotoxinas y otras sustancias indeterminadas convierten el aguijonazo en un colorido y peligrosísimo éxtasis.
Fuente: Muy Interesante
El Mundial para España
Tras un partido en el que la selección española ha estado brillante, el Mundial es nuestro.
No se puede decir lo mismo de la selección holandesa, ya que con juego sucio y arrasando realizaron un partido vergonzoso!
Merecida victoria para los nuestros.
ENHORABUENA CAMPEONES!!!
Casa inteligente
Investigadores del Centro Andaluz de Innovación y Tecnologías de la Información y las Comunicaciones (CITIC) participan en el desarrollo de un proyecto europeo que busca construir una casa inteligente para mantener el mayor tiempo posible la independencia de las personas mayores con la enfermedad de Alzheimer.
Según explicó Andalucía Innova en una nota, Smart Home for Elderly People (HOPE), nombre de la iniciativa, pretende ayudar a las personas mayores, específicamente a las que sufren de la enfermedad de Alzheimer, a tener una vida más independiente, prolongando su vida social y capacidades mentales, traduciéndose, todo esto, en una ralentización del grado de progresión de esta enfermedad neurodegenerativa.
HOPE desarrollará una herramienta inteligente —IP Based Universal Control Box (UCB)— para gestionar los diferentes subsistemas y terminales dentro de la residencia de una persona mayor. Así, mediante la fusión de las ventajas ofrecidas por el hardware, redes de radiofrecuencia, redes inalámbricas, sensores y convertidores digitales y analógicos, infraestructuras de telecomunicaciones y tecnologías de apoyo a decisiones, el objetivo es proyectar una casa inteligente caracterizada por usabilidad, flexibilidad, adaptabilidad e inteligencia.
Este dispositivo está preparado para recordar al anciano si se deja la puerta abierta, o el fuego de la cocina encendido y en función de un sistema de detección de temperatura, podrá recordar a un enfermo de Alzheimer que es necesario que beba agua o, en caso de sentirse mal, podrá acceder a teleasistencia médica. De este modo, aumentará su autonomía evitando de algún modo la pérdida de funciones y habilidades cognitivas.
Los dispositivos que se necesitarán en el hogar o residencia de un anciano para la implementación de este sistema son sensores inalámbricos, un servidor local (ordenador de sobremesa o portátil) con conexión a Internet, y un servidor central encargado de gestionar los datos procedentes de los diferentes servidores locales.
Según explicó Andalucía Innova en una nota, Smart Home for Elderly People (HOPE), nombre de la iniciativa, pretende ayudar a las personas mayores, específicamente a las que sufren de la enfermedad de Alzheimer, a tener una vida más independiente, prolongando su vida social y capacidades mentales, traduciéndose, todo esto, en una ralentización del grado de progresión de esta enfermedad neurodegenerativa.
HOPE desarrollará una herramienta inteligente —IP Based Universal Control Box (UCB)— para gestionar los diferentes subsistemas y terminales dentro de la residencia de una persona mayor. Así, mediante la fusión de las ventajas ofrecidas por el hardware, redes de radiofrecuencia, redes inalámbricas, sensores y convertidores digitales y analógicos, infraestructuras de telecomunicaciones y tecnologías de apoyo a decisiones, el objetivo es proyectar una casa inteligente caracterizada por usabilidad, flexibilidad, adaptabilidad e inteligencia.
Este dispositivo está preparado para recordar al anciano si se deja la puerta abierta, o el fuego de la cocina encendido y en función de un sistema de detección de temperatura, podrá recordar a un enfermo de Alzheimer que es necesario que beba agua o, en caso de sentirse mal, podrá acceder a teleasistencia médica. De este modo, aumentará su autonomía evitando de algún modo la pérdida de funciones y habilidades cognitivas.
Los dispositivos que se necesitarán en el hogar o residencia de un anciano para la implementación de este sistema son sensores inalámbricos, un servidor local (ordenador de sobremesa o portátil) con conexión a Internet, y un servidor central encargado de gestionar los datos procedentes de los diferentes servidores locales.
Fuente: 20 minutos | Hoy Tecnología
Más que videojuegos
Los expertos en analizar la mente humana se interesan cada vez más en los videojuegos como instrumento para formar a las personas. Varios psicólogos han llegado a la conclusión de que son especialmente estimulantes para el cerebro y quienes los emplean mejoran capacidades como el razonamiento científico. Cirujanos, niños y aficionados a mundos on-line han sido los principales objetos de estudio.
En los llamados MMOs (siglas en inglés de Juegos Multijugador On-line Masivos), los jugadores se enfrentan a retos imposibles en la vida real, tan intensos como una guerra, tan profundos como una aventura de fantasía... y junto a compañeros de batallas. De esta forma, los estímulos del cerebro consiguen facilitar y acelerar el aprendizaje y la comprensión cienfítica, mejorar el razonamiento, comprender la colaboración y ampliar la capacidad de predecir problemas mediante razonamientos lógicos y matemáticos.
Estas son algunas de las principales conclusiones de investigadores del Instituto Constance Steinkuehler y de la Universidad de Wisconsin, que organizaron en noviembre de 2006 alrededor de 2.000 foros de discusión con jugadores de 'World of Warcraft'. Sean Duncan, del grupo de la Universidad de Wisconsin, aseguró que "el pensamiento científico se puede aprender en los mundos virtuales", durante el evento 'Las cuatro dimensiones de los efectos de los videojuegos', celebrado en el marco de la Convención Anual de la Asociación Americana de Psicología.
En declaraciones a la revista de la Asociación Americana de Psicología, recogidas por Otr/press, destacó que la mayoría de los participantes (86 por ciento) compartían sus conocimientos para resolver problemas y que más de la mitad (56 por ciento) emplearon procesos "sistemáticos" de razonamiento científico. "Los jugadores discuten abiertamente sus estrategias y modos de pensar, creando un entorno en los que de forma informal se aprenden razonamientos y procedimientos científicos", explicó Duncan.
Por otro lado, otro estudio presentado en el mismo marco, elaborado por la Universidad de Iowa, asegura que los videojuegos pueden potenciar las habilidades de algunos profesionales, en este caso los cirujanos. En un primer estudio elaborado con 33 cirujanos laparoscópicos, el centro constató que aquellos que habían usado videojuegos eran un 27 por ciento más rápidos y cometían un 37 por ciento menos de errores. En un segundo estudio realizado entre otros 303 cirujanos, salió a la luz que los jugadores también eran más rápidos y precisos con el bisturí en la mano tras haber empleado videojuegos.
"Esto significa que los videojuegos no son 'malos' o 'buenos', pero son herramientas poderosas en la educación que no nos esperábamos" afirma el psicólogo de la Universidad de Iowa, Douglas Gentile
Fuente: Europapress | Hoy Tecnología
Rubias Guerreras
Las mujeres con cabello rubio podrían tener una ventaja competitiva cuando se trata de encontrar trabajo o alcanzar una meta personal, al ser más agresivas y decididas que las morenas y pelirrojas, según concluye una investigación de la Universidad de California publicada en la revista PNAS.
Tras estudiar a más de 150 universitarias femeninas, Aaron Sell y sus colegas de la Universidad de California (EE.UU.) comprobaron que, por regla general, las rubias tienden a llamar más la atención y a recibir mejor trato que el resto de sus compañeras. Catherine Salmon, psicóloga evolutiva de la Universidad de Redlands de California, sugiere a partir de los resultados que “las rubias tienen más confianza en sus habilidades” y que “quizás en respuesta a sus propios estereotipos tienden a trabajar más duro para evitar tratos especiales”. Eso podría explicar por qué muestran una actitud más “guerrera” cuando tratan de conseguir lo que quieren.
Pero no todo son ventajas para las rubias. El cabello claro podría afectar negativamente en el trabajo ya que, según revelaba un estudio realizado el año pasado en el Reino Unido, el salario medio de las rubias es más bajo que el de las morenas.
Tras estudiar a más de 150 universitarias femeninas, Aaron Sell y sus colegas de la Universidad de California (EE.UU.) comprobaron que, por regla general, las rubias tienden a llamar más la atención y a recibir mejor trato que el resto de sus compañeras. Catherine Salmon, psicóloga evolutiva de la Universidad de Redlands de California, sugiere a partir de los resultados que “las rubias tienen más confianza en sus habilidades” y que “quizás en respuesta a sus propios estereotipos tienden a trabajar más duro para evitar tratos especiales”. Eso podría explicar por qué muestran una actitud más “guerrera” cuando tratan de conseguir lo que quieren.
Pero no todo son ventajas para las rubias. El cabello claro podría afectar negativamente en el trabajo ya que, según revelaba un estudio realizado el año pasado en el Reino Unido, el salario medio de las rubias es más bajo que el de las morenas.
Fuente: ABC|Muy Interesante
Pequeño genio
Este pequeño genio tiene un CI superior a 160 (máxima medida que proporciona el test Standford-Binet para niños); es comparable al de Albert Einstein y Stephen Hawking.
Mientras otros niños de su edad están aprendiendo a dar patadas a un balón, Oscar se divierte leyendo la enciclopedia de la naturaleza...
A los 9 meses ya hablaba de forma fluida y al año y medio era capaz de decir el alfabeto. Con 2 años contaba con un vocabulario de miles de palabras mientras que el niño promedio de esa edad suele manejar 50 vocablos correctamente.
Ahora sorprende a sus padres con lecturas sobre el ciclo reproductor de los pingüinos y está aprendiendo a tocar el saxofón.
John Stevenage, presidente de Mensa, asegura que “Oscar tiene un gran potencial”, y celebra que sus padres hayan decidido unirse a la asociación para recibir apoyo durante su desarrollo. Dado que la inteligencia del “pequeño Einstein” está literalmente fuera de escala, esperan poder someterlo a nuevas pruebas a medida que crezca para cuantificar con exactitud su coeficiente intelectual.
Olores Anti-Estrés
Un equipo de científicos japoneses acaban de demostrar que el olor a limón, naranja, albahaca, mango, lavanda, canela y otras fragancias de origen vegetal modifica la actividad de los genes y la química sanguínea de tal modo que se reducen los niveles de estrés. Sus conclusiones se publican en la revista Journal of Agricultural and Food Chemistry.
Según cuentan el investigador Akio Nakamura y sus colegas en el estudio, los humanos han inhalado los aromas de las plantas desde tiempos remotos para tratar de reducir el estrés, combatir la inflamación y la depresión, e inducir el sueño. La mayoría de las sustancias empleadas con estos fines contiene linalool, un terpeno presente en más de 200 plantas. Utilizando ratas de laboratorio, Nakamura ha demostrado que aspirar linalool reestablece los niveles elevados de neutrofilos y linfocitos que acompañan al estrés a valores casi normales. Además, sus investigaciones revelan que inhalar esta sustancia reduce la actividad de más de 100 genes vinculados al estrés.
Fuente: Muy Interesante
Resiliencia
La resiliencia desde el punto de vista físico se define como la resistencia que presenta una estructura a la ruptura por choque. Mide el nivel de fragilidad de la estructura.
Desde no hace mucho este concepto ha sido asumido por la llamada Psicología Positiva, que lo ha definido desde un punto de vista más psicológico: "La resiliencia es la capacidad de una persona o grupo para seguir proyectándose en el futuro a pesar de acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de vida difíciles y de traumas.
Desde no hace mucho este concepto ha sido asumido por la llamada Psicología Positiva, que lo ha definido desde un punto de vista más psicológico: "La resiliencia es la capacidad de una persona o grupo para seguir proyectándose en el futuro a pesar de acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de vida difíciles y de traumas.
Se sitúa en un contexto de fomento de la salud mental y representa la realidad de muchas personas que, aún habiendo vivido una situación difícil, han conseguido encajarla y seguir desenvolviéndose y viviendo, como si esa situación hubiera desarrollado en ellos recursos latentes e insospechados.
La resiliencia tiene mucha relación con otro concepto desarrollado por Kobasa y Maddi en 1972: La Personalidad Resistente, que hace referencia a personas que ante acontecimientos vitales negativos, parecen tener unas características de personalidad que les protegen.
Se considera que es un constructo multifactorial con tres componentes principales: compromiso, control y reto.
Las personas resistentes tienen un gran sentido del compromiso, una fuerte sensación de control sobre los acontecimientos y están más abiertos a los cambios en la vida, a la vez que tienden a interpretar las experiencias estresantes y dolorosas como una parte más de la existencia, un motivo más para crecer o un reto personal.
Se considera que es un constructo multifactorial con tres componentes principales: compromiso, control y reto.
Las personas resistentes tienen un gran sentido del compromiso, una fuerte sensación de control sobre los acontecimientos y están más abiertos a los cambios en la vida, a la vez que tienden a interpretar las experiencias estresantes y dolorosas como una parte más de la existencia, un motivo más para crecer o un reto personal.
Fuente: Psicología positiva
Vida
Cada día la vida te ofrece una página en blanco del libro de tu existencia.
Hoy la vida me ha brindado la oportunidad de una página más y seguir escribiendo...
PD: Vaya susto!!
Fobias...
Una fobia es un temor acusado y persistente que es excesivo o irracional, desencadenado por la presencia o anticipación de un objeto o situación específico. La exposición dicho objeto o situación provoca una respuesta inmediata de ansiedad.
La persona reconoce que este miedo es excesivo o irracional y evita el objeto o situación o lo soporta con una intensa ansiedad o malestar.
La persona reconoce que este miedo es excesivo o irracional y evita el objeto o situación o lo soporta con una intensa ansiedad o malestar.
Seguramente te pueden sonar las fobias más corrientes o más conocidas:
Fobia a la sangre (hematofobia), a los hospitales (nosocomefobia), a las agujas (belonefobia), a los lugares cerrados (claustrofobia), a la oscuridad (escotofobia), a las arañas (aracnofobia), a las alturas (acrofobia), a los ruidos (acusticofobia), al viento (aerofobia), a las tormentas (brontofobia), al fuego (pirofobia). Fobia a los gatos (ailurofobia), a los perros (cinofobia), a las abejas (apifobia), a los reptiles (batraciofobia), a los pájaros (ornitofobia).
Fobia a la sangre (hematofobia), a los hospitales (nosocomefobia), a las agujas (belonefobia), a los lugares cerrados (claustrofobia), a la oscuridad (escotofobia), a las arañas (aracnofobia), a las alturas (acrofobia), a los ruidos (acusticofobia), al viento (aerofobia), a las tormentas (brontofobia), al fuego (pirofobia). Fobia a los gatos (ailurofobia), a los perros (cinofobia), a las abejas (apifobia), a los reptiles (batraciofobia), a los pájaros (ornitofobia).
O quizá te suenan algunas de las menos conocidas:
Algofobia: a experimentar dolor.
Amaxofobia: a conducir o a un vehículo en movimiento
Dishabiliofobia: a desnudarse delante de alguien.
Astenofobia: a la debilidad; a desmayarse.
Ataxofobia: al desorden.
Bibliofobia: a los libros
Ciberfobia: a los ordenadores, a la informática.
Eisoptrofobia: a los espejos.
Triscaidecafobia: al número 13
Algofobia: a experimentar dolor.
Amaxofobia: a conducir o a un vehículo en movimiento
Dishabiliofobia: a desnudarse delante de alguien.
Astenofobia: a la debilidad; a desmayarse.
Ataxofobia: al desorden.
Bibliofobia: a los libros
Ciberfobia: a los ordenadores, a la informática.
Eisoptrofobia: a los espejos.
Triscaidecafobia: al número 13
Pero hay algunas realmente sorprendentes apenas conocidas:
Agirofobia: a cruzar la calle.
Alodoxafobia: a emitir opiniones.
Anablefobia: a mirar hacia arriba.
Agirofobia: a cruzar la calle.
Alodoxafobia: a emitir opiniones.
Anablefobia: a mirar hacia arriba.
Antofobia: a las flores.
Aritmofobia: a los números.
Atazagorafobia: a no ser considerado, a ser olvidado.
Caligynefobia: a las mujeres hermosas.
Chorofobia: a bailar.
Crometofobia: al dinero; a tocar dinero.
Cromofobia: a los colores.
Penterafobia: a la suegra.
Sofofobia: a aprender.
Catisofobia: a estar sentado
Hexakosioihexekontahexafobia: al número 666
Aritmofobia: a los números.
Atazagorafobia: a no ser considerado, a ser olvidado.
Caligynefobia: a las mujeres hermosas.
Chorofobia: a bailar.
Crometofobia: al dinero; a tocar dinero.
Cromofobia: a los colores.
Penterafobia: a la suegra.
Sofofobia: a aprender.
Catisofobia: a estar sentado
Hexakosioihexekontahexafobia: al número 666
Para mí las más curiosas son la fobia a emitir opiniones, fobia a las mujeres hermosas, fobia a aprender y fobia a la suegra ¿Y para vosotros?
Aquí hay un diccionario de fobias muy completo.
Mundial 2010
Este año en el Mundial de Sudárica 2010 está dando mucho de qué hablar el sonido de unas trompetas africanas que en cada partido animan a los equipos. Pero el asunto va más allá y a estas alturas la polémica está servida.
Estas trompetas son las Vuvuzelas, que emiten un ruido como el barritar de un elefante. En Sudáfrica es muy común que los aficionados acudan a los estadios con vuvuzelas y algunos afirman que no conciben el fútbol sin ellas.
El ruido que producen las miles de vuvuzelas en los estadios es atronador, hasta el punto de que muchos periodistas han pedido que se prohiban.
Finalmente la FIFA ha decidido permitirlas, forman parte de la cultura futbolística sudáfricana.
La fundación global de fonoaudiología Hear the World ha dicho que la trompeta produce un ruido peligrosamente fuerte, ampliamente superior al de una motosierra y que podría causar daños auditivos permanentes.
Según las pruebas realizadas, la vuvuzela emite 127 decibelios. Esta fundación sostiene que una exposición prolongada a 85 decibelios provocaría un daño auditivo permanente y aconseja a los aficionados utilizar tapones para los oídos.
El estudio mostró que no sólo las trompetas, los tambores y las bocinas pueden dañar los oídos. Dos aficionados situados a ambos lados de ti y cantando un gol podrían producir hasta 121,6 decibelios.
Aquí podeis ver el funcionamiento de una Vuvuzela y hacerla sonar...
Psicópatas
Los psicópatas son personas peligrosas, la falta de empatía y falta de conciencia es lo que los define emocionalmente. Ven y tratan a las personas como objetos. Pueden entender lo que tú sientes a nivel intelectual pero no a nivel emocional.
No siempre hacen daño físico, a veces es emocional. Pueden llegar a infringir mucho sufrimiento a la gente que quizás no es consciente que una persona cercana es un psicópata. Muchos psicópatas están integrados en la sociedad y es difícil detectarlos.
En términos de investigación, en Norteamérica se define a un psicópata como alguien que puntúa 30 sobre 40 en una escala de 40 puntos: Psychopathy Cheklist Revised (PCL-R), creada por Robert Hare.
Él mismo ha comprobado que cuando un psicópata analiza algo con carga emocional, ya sean fotos o palabras, las partes del cerebro que se activan son distintas a las áreas que se activan en el resto de las personas.
En términos de investigación, en Norteamérica se define a un psicópata como alguien que puntúa 30 sobre 40 en una escala de 40 puntos: Psychopathy Cheklist Revised (PCL-R), creada por Robert Hare.
Él mismo ha comprobado que cuando un psicópata analiza algo con carga emocional, ya sean fotos o palabras, las partes del cerebro que se activan son distintas a las áreas que se activan en el resto de las personas.
Analizando con resonancia magnética el cerebro de criminales psicópatas condenados por intento de asesinato, homicidio o violación con estrangulación, el profesor Declan Murphy y sus colegas del Instituto de Psiquiatría del King’s College de Londres han identificado ciertas diferencias biológicas que podrían explicar este tipo de comportamiento. En concreto, las alteraciones residen en una región del cerebro llamada fascículo uncinado (UF) que une la amígdala, una estructura relacionada con las emociones y el miedo, y la corteza orbitofrontal, que se encarga de tomar decisiones.
Fuentes: Muy interesante | RedesMotivación instantánea
En El Arte de la Memoria he encontrado un mapa conceptual diseñado para inyectar una buena dosis de motivación antes y durante el estudio.
Más concretamente en este post: Aquí tienes una forma rápida de motivarte a tope (II).
Yo he hecho el mio propio (click para agrandar), con las cosas que me ayudan o que planeo para cuando el gran momento de la plaza llegue. Mi GRAN momento...
Os animo a probar y hacer el vuestro
Chocolate(s)
El chocolate y el "chocolate" comparten un ingrediente.
Eso dicen las investigaciones del Instituto de Neurociencias de San Diego (California), que han analizado el chocolate (de comer), hallando una sustancia químicamente similar a la anandamida, uno de los principios activos de cannabis.
Estas investigaciones muestran que la función en el cerebro de la anandamida del chocolate es totalmente distinta a la del cannabis, aunque ambas inducen una sensación de placer.
Esta sustancia química, en cuanto cumple su función se destruye o es degradada. La anandamida procedente del cannabis lo hace inmediatamente después de cumplir su función, pero la del chocolate no sólo no se destruye sino que bloquea las enzimas encargadas de destruir la sustancia natural producida por el cerebro, lo que produce una acumulación que se cree es la que lleva a la sensación de placer. O sea que tiene efecto diferente y más potente que la del cannabis.
Psicocine
Existen muchas películas que muestran trastornos mentales, en algunas de forma explícita, en otras bastante ocultos.
Aquí os dejo una web sobre psicocine, está en inglés pero tiene organizadas las películas por categorías y trastornos.
Espero que os guste
Aquí os dejo una web sobre psicocine, está en inglés pero tiene organizadas las películas por categorías y trastornos.
Espero que os guste
Pequeños placeres
Cuando estudias durante tanto tiempo, hay veces que se hace necesario encontrar pequeñas cosas que hagan de esa actividad algo especial.
Muchas veces no nos paramos a pensar en ellas pero puede que encontrarlas te ayude a disfrutar de esos momentos...
Disfrutar cuando coges en tus manos un libro nuevecito y te dejas envolver por su olor.
O el sonido que hace al abrirlo despacito, como si fueras la primera persona que lo abre.
Dejar escapar una sonrisa al estrenar un nuevo rotu o subrayador.
Cuando sientes el ansia de seguir leyendo algo que realmente te interesa, querer, saber más, saber cómo termina y sentir que no puedes parar, no quieres parar...
El momento de ponerse a estudiar, ese ritual inicial de sacar libros o apuntes y dejarlos cuidadosamente sobre la mesa mientras planificas por dónde vas a empezar...
También el momento final, al acabar el día cuando recoges y guardas todas las cosas y te reconforta saber que estás haciendo lo correcto.
Ver el tablón|armario|pared|lo que sea... lleno de "post it" de distintos colores y formas...
Cuando las personas que quieres se dan cuenta de lo importante que es para ti y el esfuerzo que supone y lo demuestran con pequeños detalles, como traerte un poco de agua o preparar un aperitivo para tu próximo descanso, o aparecer con tus gominolas favoritas...
Ese orgullo que sientes cuando casualmente escuchas a alguien, al verte estudiar, hablar de tu esfuerzo o de cuánto te mereces aprobar, sin saber que lo estás escuchando.
Cuando ves un esquema o un mapa conceptual y eres capaz de recordar el triple de información que contiene.
Cuando estás tan concentrado que te olvidas de la hora de comer, de dormir o de levantarte y cuando te das cuenta ha pasado mucho tiempo. Experimentas el auténtico flow.
Cuando estás tan concentrado que te olvidas de la hora de comer, de dormir o de levantarte y cuando te das cuenta ha pasado mucho tiempo. Experimentas el auténtico flow.
Cuando llueve o hace frío en la calle pero puedes sentir la calidez del flexo alumbrando tu mesa mientras estudias.
Cuando tienes delante una página con letra diminuta y un montón de información interminable en la que sólo has marcado una línea o unas palabras pero es suficiente para acordarte de todo.
Estas són sólo unas pocas pero hay muchas pequeñas cosas de las que puedes disfrutar y a menudo pasan desapercibidas. Te invito a que hagas tu lista y te dejes envolver por las sensaciones que te producen, es maravilloso sentir que te gusta lo que haces.
Cuéntame un cuento...
Los cuentos infantiles y lo que se oculta tras ellos son algo que ha intrigado a la psicología. Existen varias investigaciones de algo que se repite desde el principio de la humanidad, nos reunimos para escuchar y contar historias, de niños nos cuentan cuentos y nosotros a nuestros niños... Según el psiquiatra y psicólogo austriaco Bruno Bettelheim en su obra Psicoanálisis de los cuentos de hadas: "se puede aprender más de los cuentos de hadas acerca de los problemas internos del ser humano y sobre las soluciones a las dificultades que a partir de cualquier otro tipo de historias".
El funcionamiento de los cuentos no radica sólo en las historias que ayudan a superar dificultades, miedos, angustias, está también en el funcionamiento tan sencillo que promueve que los niños se relajen, vayan contentos a dormir y tengan dulces sueños.
Los cuentos:
- Introducen a los pequeños en el mundo de la literatura.
- Alimentan la fantasía y la imaginación.
- Enseña valores: identificándose con los personajes y experimentando a través de ellos los valores expresados en el cuento.
- Proporcionan ideas que ayudan al niño a ordenar el mundo, complejo y desconcertante a sus ojos.
- Ayudan a vencer temores y a enfrentarse a situaciones nuevas al ver que los protagonistas superan situaciones dificiles, vencen los miedos más profundos y se enfrentan a todo tipo de contratiempos.
- Ayudan a comprender el mundo y su lugar en él, a diferenciar entre el bien y el mal.
- Fomentan la interacción con los padres.
- Enseñan hábitos saludables.
- Pueden consolar ante lo irremediable, tragedias o pérdidas.
En definitiva, nos ofrecen mensajes que todos necesitamos sobre cómo conocernos, curarnos, vivir más dichosos y seguir nuestro camino.
Ánimo...
" No hay mayor logro personal que el que ha requerido mucho de ti "
Germán Montalvo Yébenes
Gracias!!
A veces haces mucho sin darte cuenta...
El Arte de la Memoria
GRANDIOSO Descubrimiento!!!!
Estaba buscando artículos sobre técnicas de estudio y me he topado con este maravilloso sitio:
No he tenido mucho tiempo de leerlo todo, he leído por encima, pero he estado un buen rato y el tiempo se me ha pasado volando. Iba de un artículo a otro sin parar, pensando "qué interesante!" "qué útil" "esto es nuevo"...
En serio, es una página genial, no sólo contiene técnicas de estudio, es mucho más, tiene grandes consejos, te ayuda a motivarte, a buscar maneras más sencillas o alternativas de estudio, vencer el estrés, la pereza y muchas otras cosas novedosas e impactantes de las que ya iré hablando, pero desde luego, cualquier estudiante que se precie debe conocer El arte de la memoria.
Efecto Mozart
Transcurridos más de 200 años de la muerte del genial músico se descubrió, rodeado de polémica, el que se ha bautizado como "Efecto Mozart", divulgado tras los sorprendentes resultados expuestos, por la psicóloga de la Universidad de Wisconsin, Frances Rauscher y el neurobiólogo Gordon Shaw, en 1993, en la revista Nature, respecto al efecto sobre el cerebro de la audición de la sonata para dos pianos en re mayor, K448, de Mozart.
Definición:
Efecto Mozart: cambios a nivel cognitivo que produce escuchar las melodías de Mozart (aumenta la energía cerebral, rendimiento intelectual y habilidad para visualizar e imaginar formas espaciales), que son ricas en frecuencias altas o agudas y, por tanto, transmiten más energía –por medio del oído- al cerebro.
¿Por qué ocurre?
La base es el estímulo de la música sobre las funciones cerebrales superiores. Esto implica que la música de frecuencias agudas, logra activar la corteza auditiva y las zonas asociadas a la emoción, además de áreas del cerebro vinculadas con la coordinación motora fina, la visión y otros procesos del pensamiento.
YO LO VOY A PROBAR! (Recopilando las obras de Mozart...)
Toca Repasar
Para Hermann Ebbinghaus (1850-1909), el olvido de información estudiada es una función exponencial parecida a la del gráfico (Sin repaso).
Es lo que llamamos La curva del olvido, que representa la pérdida de retención con el tiempo.
Con esto tiene mucho que ver la intensidad del recuerdo, que indica cuánto se mantiene un contenido en el cerebro. Cuanto más intenso sea un recuerdo, más tiempo se mantiene.
La velocidad con la que olvidamos depende de diversos factores, como la dificultad de la materia (por ejemplo si es absurdo o tiene sentido), su representación (véase regla mnemotécnica) y factores fisiológicos como el estrés y el sueño.
El ritmo de olvido basal es prácticamente el mismo para todas las personas. La diferencia de rendimiento podría depender de qué representaciones mnemónicas hace cada individuo. Esto significa que unas personas "crean" su memoria de forma más efectiva que otras.
Aquí es donde cobra grandísima importancia el Repaso, con el repaso se modifica la curva del olvido de manera que cuantos más repasos hagamos, olvidaremos más lentamente. Por lo que pueden darse cada vez más distantes en el tiempo con la misma eficacia.
En la gráfica, lo que ocurre en la curva del olvido (sin repaso) es que al pasar un día sin repasar lo estudiado se puede llegar al olvidar el 50% de la información.
Dos días sin repasar y la información recordada no llega al 30%
Y si transcurre una semana sin el correspondiente repaso, en el mejor de los casos la información recordada será del 5%
Podemos ver la evolución y transformación de la curva en los sucesivos repasos: a los 2 días (Repaso 1), a la semana (Repaso 2) y a las 2 semanas (Repaso 3).
No pretendo desmotivar, pero visto lo visto, al parecer el repaso tiene más importancia de la que creíamos...
El verdadero valor del anillo
Hubo una vez un joven que concurrió a un sabio en busca de ayuda:
—Vengo, maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo fuerzas para hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y bastante tonto. ¿Cómo puedo mejorar? ¿Qué puedo hacer para que me valoren más?
El maestro, sin mirarlo, le dijo:
—Cuánto lo siento muchacho, no puedo ayudarte, debo resolver primero mi propio problema. Quizás después... –y haciendo una pausa agregó— Si quisieras ayudarme tú a mí, yo podría resolver este tema con más rapidez y después tal vez te pueda ayudar.
—E... encantado, maestro –titubeó el joven pero sintió que otra vez era desvalorizado y sus necesidades postergadas.
—Bien –asintió el maestro. Se quitó un anillo que llevaba en el dedo meñique de la mano izquierda y dándoselo al muchacho, agregó –toma el caballo que está allí afuera y cabalga hasta el mercado. Debo vender este anillo porque tengo que pagar una deuda. Es necesario que obtengas por él la mayor suma posible, pero no aceptes menos de una moneda de oro. Vete pronto y regresa con esa moneda lo más rápido que puedas.
El joven tomó el anillo y partió.
Apenas llegó, empezó a ofrecer al anillo a los mercaderes. Estos lo miraban con algún interés, hasta que el joven decía lo que pretendía por el anillo.
Cuando el joven mencionaba la moneda de oro, algunos reían, otros le daban vuelta la cara y sólo un viejito fue tan amable como para tomarse la molestia de explicarle que una moneda de oro era muy valiosa para entregarla a cambio de un anillo.
En afán de ayudar, alguien le ofreció una moneda de plata y un cacharro de cobre, pero el joven tenía instrucciones de no aceptar menos de una moneda de oro, y rechazó la oferta.
Después de ofrecer su joya a toda persona que se cruzaba en el mercado –más de cien personas— y abatido por su fracaso, montó su caballo y regresó.
Cuánto hubiera deseado el joven tener él mismo esa moneda de oro. Podría entonces habérsela entregado al maestro para liberarlo de su preocupación y recibir entonces su consejo y ayuda.
Entró en la habitación.
—Maestro –dijo— lo siento, no es posible conseguir lo que me pediste. Quizás pudiera conseguir dos o tres monedas de plata, pero no creo que yo pueda engañar a nadie respecto del verdadero valor del anillo.
—Qué importante lo que dijiste, joven amigo –contestó sonriente el maestro—. Debemos saber primero el verdadero valor del anillo. Vuelve a montar y vete al joyero. ¿Quién mejor
que él, para saberlo? Dile que quisieras vender el anillo y pregúntale cuánto te da por él. Pero no importa lo que ofrezca, no se lo vendas. Vuelve aquí con mi anillo.
El joven volvió a cabalgar.
El joyero examinó el anillo a la luz del candil, lo miró con su lupa, lo pesó y luego le dijo:
—Dile al maestro, muchacho, que si lo quiere vender ya, no puedo darle más que 58 monedas de oro por su anillo.
¡¿58 monedas?! –exclamó el joven.
—Sí –replicó el joyero— Yo sé que con tiempo podríamos obtener por él cerca de 70 monedas, pero no sé... Si la venta es urgente...
El joven corrió emocionado a casa del maestro a contarle lo sucedido.
—Siéntate –dijo el maestro después de escucharlo—. Tú eres como este anillo: una joya, valiosa y única. Y como tal, sólo puede evaluarte verdaderamente un experto. ¿Qué haces por la vida pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor?
Y diciendo esto, volvió a ponerse el anillo en el dedo meñique de su mano izquierda.
Mens sana in corpore sano
En época de estudios, sobre todo a largo plazo y continuado como es nuestro caso, tendemos a abandonarnos y abandonarlo todo con tal de aprovechar unas pocas horas más estudiando.
Nuestro cuerpo se resiente, empiezan a aparecer tirones y tensión muscular, y pasar muchas horas en la misma postura no ayuda mucho.
Debes encontrar el equilibrio cuerpo-mente.
Nuestro cuerpo nos pide movimiento, está preparado para ello.
Tenemos más de 650 músculos que interactúan con 206 huesos, responsables de todos nuestros movimientos.
Se necesitan más de 200 músculos para dar un splo paso, más de 40 para levantar una pierna. Estamos diseñados para movernos. ¿Por qué no lo hacemos? Las razones pueden ser muy variadas, falta de tiempo, pereza, cansancio... pero cualquiera de ellas se puede superar.
Es recomendable practicar algo de deporte regularmente, 3-4 veces por semana de 35 minutos a una hora. Sus beneficios han sido avalados por gran cantidad de estudios e investigaciones
Desde aquí te animo a que encuentres la actividad física que mejor se adapta a ti, y quiero exponer los beneficios que te puede proporcionar:
Despeja la mente: Te da un respiro de la sobrecarga cognitiva que provoca el estudio y evita que le des vueltas a cosas innecesarias o improductivas. Proporciona más claridad de ideas
Protege la salud: Disminuye el riesgo enfermedades cardíacas, reduce la tensión arterial alta y niveles elevados de colesterol en sangre.
Huesos más fuertes: Disminuye el riesgo de fracturas y también el de sufrir osteoporosis.
Músculos más fuertes: Ayuda al desarrollo muscular y al fortalecimiento del corazón.
Más resistencia: Cuanto más regular sea el ejercicio físico menor es el cansancio y mayor la energía durante el día.
Disminuye el estrés y mejora el sueño: Permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor.
Mejor coordinación: Las conexiones neuronales se producen más rápido.
Mayor flexibilidad: El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento
Fortalece el corazón: Al necesitar más oxígeno, el corazón late más deprisa y bombea más sangre por todo el cuerpo. Con el hábito el corazón late más deprisa y se hace más fuerte.Un corazón fuerte late menos y puede bombear más sangre en cada latido, haciendo su trabajo más eficazmente.
Incrementa tu capacidad pulmonar: Respiramos más profunda y rápidamente porque necesitamos más oxígeno y expulsamos más dióxido de carbono.El resultado es una capacidad pulmonar más fuerte, más profunda. Ahora en cada inspiración los pulmones obtienen más oxígeno y expulsan más desechos.
Disminuye las toxinas: Hay un aumento de la circulación sanguínea y linfática. Estos dos líquidos transportan nutrientes a las células y se llevan los desechos a los órganos de eliminación.
Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar: Esto tiene una explicación bioquímica y es que al realizar ejercicio, se estimula la hipófisis y se liberan endorfinas, responsables de las sensaciones agradables.
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