Olores Anti-Estrés
Un equipo de científicos japoneses acaban de demostrar que el olor a limón, naranja, albahaca, mango, lavanda, canela y otras fragancias de origen vegetal modifica la actividad de los genes y la química sanguínea de tal modo que se reducen los niveles de estrés. Sus conclusiones se publican en la revista Journal of Agricultural and Food Chemistry.
Según cuentan el investigador Akio Nakamura y sus colegas en el estudio, los humanos han inhalado los aromas de las plantas desde tiempos remotos para tratar de reducir el estrés, combatir la inflamación y la depresión, e inducir el sueño. La mayoría de las sustancias empleadas con estos fines contiene linalool, un terpeno presente en más de 200 plantas. Utilizando ratas de laboratorio, Nakamura ha demostrado que aspirar linalool reestablece los niveles elevados de neutrofilos y linfocitos que acompañan al estrés a valores casi normales. Además, sus investigaciones revelan que inhalar esta sustancia reduce la actividad de más de 100 genes vinculados al estrés.
Fuente: Muy Interesante
Resiliencia
La resiliencia desde el punto de vista físico se define como la resistencia que presenta una estructura a la ruptura por choque. Mide el nivel de fragilidad de la estructura.
Desde no hace mucho este concepto ha sido asumido por la llamada Psicología Positiva, que lo ha definido desde un punto de vista más psicológico: "La resiliencia es la capacidad de una persona o grupo para seguir proyectándose en el futuro a pesar de acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de vida difíciles y de traumas.
Desde no hace mucho este concepto ha sido asumido por la llamada Psicología Positiva, que lo ha definido desde un punto de vista más psicológico: "La resiliencia es la capacidad de una persona o grupo para seguir proyectándose en el futuro a pesar de acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de vida difíciles y de traumas.
Se sitúa en un contexto de fomento de la salud mental y representa la realidad de muchas personas que, aún habiendo vivido una situación difícil, han conseguido encajarla y seguir desenvolviéndose y viviendo, como si esa situación hubiera desarrollado en ellos recursos latentes e insospechados.
La resiliencia tiene mucha relación con otro concepto desarrollado por Kobasa y Maddi en 1972: La Personalidad Resistente, que hace referencia a personas que ante acontecimientos vitales negativos, parecen tener unas características de personalidad que les protegen.
Se considera que es un constructo multifactorial con tres componentes principales: compromiso, control y reto.
Las personas resistentes tienen un gran sentido del compromiso, una fuerte sensación de control sobre los acontecimientos y están más abiertos a los cambios en la vida, a la vez que tienden a interpretar las experiencias estresantes y dolorosas como una parte más de la existencia, un motivo más para crecer o un reto personal.
Se considera que es un constructo multifactorial con tres componentes principales: compromiso, control y reto.
Las personas resistentes tienen un gran sentido del compromiso, una fuerte sensación de control sobre los acontecimientos y están más abiertos a los cambios en la vida, a la vez que tienden a interpretar las experiencias estresantes y dolorosas como una parte más de la existencia, un motivo más para crecer o un reto personal.
Fuente: Psicología positiva
Vida
Cada día la vida te ofrece una página en blanco del libro de tu existencia.
Hoy la vida me ha brindado la oportunidad de una página más y seguir escribiendo...
PD: Vaya susto!!
Fobias...
Una fobia es un temor acusado y persistente que es excesivo o irracional, desencadenado por la presencia o anticipación de un objeto o situación específico. La exposición dicho objeto o situación provoca una respuesta inmediata de ansiedad.
La persona reconoce que este miedo es excesivo o irracional y evita el objeto o situación o lo soporta con una intensa ansiedad o malestar.
La persona reconoce que este miedo es excesivo o irracional y evita el objeto o situación o lo soporta con una intensa ansiedad o malestar.
Seguramente te pueden sonar las fobias más corrientes o más conocidas:
Fobia a la sangre (hematofobia), a los hospitales (nosocomefobia), a las agujas (belonefobia), a los lugares cerrados (claustrofobia), a la oscuridad (escotofobia), a las arañas (aracnofobia), a las alturas (acrofobia), a los ruidos (acusticofobia), al viento (aerofobia), a las tormentas (brontofobia), al fuego (pirofobia). Fobia a los gatos (ailurofobia), a los perros (cinofobia), a las abejas (apifobia), a los reptiles (batraciofobia), a los pájaros (ornitofobia).
Fobia a la sangre (hematofobia), a los hospitales (nosocomefobia), a las agujas (belonefobia), a los lugares cerrados (claustrofobia), a la oscuridad (escotofobia), a las arañas (aracnofobia), a las alturas (acrofobia), a los ruidos (acusticofobia), al viento (aerofobia), a las tormentas (brontofobia), al fuego (pirofobia). Fobia a los gatos (ailurofobia), a los perros (cinofobia), a las abejas (apifobia), a los reptiles (batraciofobia), a los pájaros (ornitofobia).
O quizá te suenan algunas de las menos conocidas:
Algofobia: a experimentar dolor.
Amaxofobia: a conducir o a un vehículo en movimiento
Dishabiliofobia: a desnudarse delante de alguien.
Astenofobia: a la debilidad; a desmayarse.
Ataxofobia: al desorden.
Bibliofobia: a los libros
Ciberfobia: a los ordenadores, a la informática.
Eisoptrofobia: a los espejos.
Triscaidecafobia: al número 13
Algofobia: a experimentar dolor.
Amaxofobia: a conducir o a un vehículo en movimiento
Dishabiliofobia: a desnudarse delante de alguien.
Astenofobia: a la debilidad; a desmayarse.
Ataxofobia: al desorden.
Bibliofobia: a los libros
Ciberfobia: a los ordenadores, a la informática.
Eisoptrofobia: a los espejos.
Triscaidecafobia: al número 13
Pero hay algunas realmente sorprendentes apenas conocidas:
Agirofobia: a cruzar la calle.
Alodoxafobia: a emitir opiniones.
Anablefobia: a mirar hacia arriba.
Agirofobia: a cruzar la calle.
Alodoxafobia: a emitir opiniones.
Anablefobia: a mirar hacia arriba.
Antofobia: a las flores.
Aritmofobia: a los números.
Atazagorafobia: a no ser considerado, a ser olvidado.
Caligynefobia: a las mujeres hermosas.
Chorofobia: a bailar.
Crometofobia: al dinero; a tocar dinero.
Cromofobia: a los colores.
Penterafobia: a la suegra.
Sofofobia: a aprender.
Catisofobia: a estar sentado
Hexakosioihexekontahexafobia: al número 666
Aritmofobia: a los números.
Atazagorafobia: a no ser considerado, a ser olvidado.
Caligynefobia: a las mujeres hermosas.
Chorofobia: a bailar.
Crometofobia: al dinero; a tocar dinero.
Cromofobia: a los colores.
Penterafobia: a la suegra.
Sofofobia: a aprender.
Catisofobia: a estar sentado
Hexakosioihexekontahexafobia: al número 666
Para mí las más curiosas son la fobia a emitir opiniones, fobia a las mujeres hermosas, fobia a aprender y fobia a la suegra ¿Y para vosotros?
Aquí hay un diccionario de fobias muy completo.
Mundial 2010
Este año en el Mundial de Sudárica 2010 está dando mucho de qué hablar el sonido de unas trompetas africanas que en cada partido animan a los equipos. Pero el asunto va más allá y a estas alturas la polémica está servida.
Estas trompetas son las Vuvuzelas, que emiten un ruido como el barritar de un elefante. En Sudáfrica es muy común que los aficionados acudan a los estadios con vuvuzelas y algunos afirman que no conciben el fútbol sin ellas.
El ruido que producen las miles de vuvuzelas en los estadios es atronador, hasta el punto de que muchos periodistas han pedido que se prohiban.
Finalmente la FIFA ha decidido permitirlas, forman parte de la cultura futbolística sudáfricana.
La fundación global de fonoaudiología Hear the World ha dicho que la trompeta produce un ruido peligrosamente fuerte, ampliamente superior al de una motosierra y que podría causar daños auditivos permanentes.
Según las pruebas realizadas, la vuvuzela emite 127 decibelios. Esta fundación sostiene que una exposición prolongada a 85 decibelios provocaría un daño auditivo permanente y aconseja a los aficionados utilizar tapones para los oídos.
El estudio mostró que no sólo las trompetas, los tambores y las bocinas pueden dañar los oídos. Dos aficionados situados a ambos lados de ti y cantando un gol podrían producir hasta 121,6 decibelios.
Aquí podeis ver el funcionamiento de una Vuvuzela y hacerla sonar...
Psicópatas
Los psicópatas son personas peligrosas, la falta de empatía y falta de conciencia es lo que los define emocionalmente. Ven y tratan a las personas como objetos. Pueden entender lo que tú sientes a nivel intelectual pero no a nivel emocional.
No siempre hacen daño físico, a veces es emocional. Pueden llegar a infringir mucho sufrimiento a la gente que quizás no es consciente que una persona cercana es un psicópata. Muchos psicópatas están integrados en la sociedad y es difícil detectarlos.
En términos de investigación, en Norteamérica se define a un psicópata como alguien que puntúa 30 sobre 40 en una escala de 40 puntos: Psychopathy Cheklist Revised (PCL-R), creada por Robert Hare.
Él mismo ha comprobado que cuando un psicópata analiza algo con carga emocional, ya sean fotos o palabras, las partes del cerebro que se activan son distintas a las áreas que se activan en el resto de las personas.
En términos de investigación, en Norteamérica se define a un psicópata como alguien que puntúa 30 sobre 40 en una escala de 40 puntos: Psychopathy Cheklist Revised (PCL-R), creada por Robert Hare.
Él mismo ha comprobado que cuando un psicópata analiza algo con carga emocional, ya sean fotos o palabras, las partes del cerebro que se activan son distintas a las áreas que se activan en el resto de las personas.
Analizando con resonancia magnética el cerebro de criminales psicópatas condenados por intento de asesinato, homicidio o violación con estrangulación, el profesor Declan Murphy y sus colegas del Instituto de Psiquiatría del King’s College de Londres han identificado ciertas diferencias biológicas que podrían explicar este tipo de comportamiento. En concreto, las alteraciones residen en una región del cerebro llamada fascículo uncinado (UF) que une la amígdala, una estructura relacionada con las emociones y el miedo, y la corteza orbitofrontal, que se encarga de tomar decisiones.
Fuentes: Muy interesante | RedesMotivación instantánea
En El Arte de la Memoria he encontrado un mapa conceptual diseñado para inyectar una buena dosis de motivación antes y durante el estudio.
Más concretamente en este post: Aquí tienes una forma rápida de motivarte a tope (II).
Yo he hecho el mio propio (click para agrandar), con las cosas que me ayudan o que planeo para cuando el gran momento de la plaza llegue. Mi GRAN momento...
Os animo a probar y hacer el vuestro
Chocolate(s)
El chocolate y el "chocolate" comparten un ingrediente.
Eso dicen las investigaciones del Instituto de Neurociencias de San Diego (California), que han analizado el chocolate (de comer), hallando una sustancia químicamente similar a la anandamida, uno de los principios activos de cannabis.
Estas investigaciones muestran que la función en el cerebro de la anandamida del chocolate es totalmente distinta a la del cannabis, aunque ambas inducen una sensación de placer.
Esta sustancia química, en cuanto cumple su función se destruye o es degradada. La anandamida procedente del cannabis lo hace inmediatamente después de cumplir su función, pero la del chocolate no sólo no se destruye sino que bloquea las enzimas encargadas de destruir la sustancia natural producida por el cerebro, lo que produce una acumulación que se cree es la que lleva a la sensación de placer. O sea que tiene efecto diferente y más potente que la del cannabis.
Psicocine
Existen muchas películas que muestran trastornos mentales, en algunas de forma explícita, en otras bastante ocultos.
Aquí os dejo una web sobre psicocine, está en inglés pero tiene organizadas las películas por categorías y trastornos.
Espero que os guste
Aquí os dejo una web sobre psicocine, está en inglés pero tiene organizadas las películas por categorías y trastornos.
Espero que os guste
Pequeños placeres
Cuando estudias durante tanto tiempo, hay veces que se hace necesario encontrar pequeñas cosas que hagan de esa actividad algo especial.
Muchas veces no nos paramos a pensar en ellas pero puede que encontrarlas te ayude a disfrutar de esos momentos...
Disfrutar cuando coges en tus manos un libro nuevecito y te dejas envolver por su olor.
O el sonido que hace al abrirlo despacito, como si fueras la primera persona que lo abre.
Dejar escapar una sonrisa al estrenar un nuevo rotu o subrayador.
Cuando sientes el ansia de seguir leyendo algo que realmente te interesa, querer, saber más, saber cómo termina y sentir que no puedes parar, no quieres parar...
El momento de ponerse a estudiar, ese ritual inicial de sacar libros o apuntes y dejarlos cuidadosamente sobre la mesa mientras planificas por dónde vas a empezar...
También el momento final, al acabar el día cuando recoges y guardas todas las cosas y te reconforta saber que estás haciendo lo correcto.
Ver el tablón|armario|pared|lo que sea... lleno de "post it" de distintos colores y formas...
Cuando las personas que quieres se dan cuenta de lo importante que es para ti y el esfuerzo que supone y lo demuestran con pequeños detalles, como traerte un poco de agua o preparar un aperitivo para tu próximo descanso, o aparecer con tus gominolas favoritas...
Ese orgullo que sientes cuando casualmente escuchas a alguien, al verte estudiar, hablar de tu esfuerzo o de cuánto te mereces aprobar, sin saber que lo estás escuchando.
Cuando ves un esquema o un mapa conceptual y eres capaz de recordar el triple de información que contiene.
Cuando estás tan concentrado que te olvidas de la hora de comer, de dormir o de levantarte y cuando te das cuenta ha pasado mucho tiempo. Experimentas el auténtico flow.
Cuando estás tan concentrado que te olvidas de la hora de comer, de dormir o de levantarte y cuando te das cuenta ha pasado mucho tiempo. Experimentas el auténtico flow.
Cuando llueve o hace frío en la calle pero puedes sentir la calidez del flexo alumbrando tu mesa mientras estudias.
Cuando tienes delante una página con letra diminuta y un montón de información interminable en la que sólo has marcado una línea o unas palabras pero es suficiente para acordarte de todo.
Estas són sólo unas pocas pero hay muchas pequeñas cosas de las que puedes disfrutar y a menudo pasan desapercibidas. Te invito a que hagas tu lista y te dejes envolver por las sensaciones que te producen, es maravilloso sentir que te gusta lo que haces.
Cuéntame un cuento...
Los cuentos infantiles y lo que se oculta tras ellos son algo que ha intrigado a la psicología. Existen varias investigaciones de algo que se repite desde el principio de la humanidad, nos reunimos para escuchar y contar historias, de niños nos cuentan cuentos y nosotros a nuestros niños... Según el psiquiatra y psicólogo austriaco Bruno Bettelheim en su obra Psicoanálisis de los cuentos de hadas: "se puede aprender más de los cuentos de hadas acerca de los problemas internos del ser humano y sobre las soluciones a las dificultades que a partir de cualquier otro tipo de historias".
El funcionamiento de los cuentos no radica sólo en las historias que ayudan a superar dificultades, miedos, angustias, está también en el funcionamiento tan sencillo que promueve que los niños se relajen, vayan contentos a dormir y tengan dulces sueños.
Los cuentos:
- Introducen a los pequeños en el mundo de la literatura.
- Alimentan la fantasía y la imaginación.
- Enseña valores: identificándose con los personajes y experimentando a través de ellos los valores expresados en el cuento.
- Proporcionan ideas que ayudan al niño a ordenar el mundo, complejo y desconcertante a sus ojos.
- Ayudan a vencer temores y a enfrentarse a situaciones nuevas al ver que los protagonistas superan situaciones dificiles, vencen los miedos más profundos y se enfrentan a todo tipo de contratiempos.
- Ayudan a comprender el mundo y su lugar en él, a diferenciar entre el bien y el mal.
- Fomentan la interacción con los padres.
- Enseñan hábitos saludables.
- Pueden consolar ante lo irremediable, tragedias o pérdidas.
En definitiva, nos ofrecen mensajes que todos necesitamos sobre cómo conocernos, curarnos, vivir más dichosos y seguir nuestro camino.
Ánimo...
" No hay mayor logro personal que el que ha requerido mucho de ti "
Germán Montalvo Yébenes
Gracias!!
A veces haces mucho sin darte cuenta...
El Arte de la Memoria
GRANDIOSO Descubrimiento!!!!
Estaba buscando artículos sobre técnicas de estudio y me he topado con este maravilloso sitio:
No he tenido mucho tiempo de leerlo todo, he leído por encima, pero he estado un buen rato y el tiempo se me ha pasado volando. Iba de un artículo a otro sin parar, pensando "qué interesante!" "qué útil" "esto es nuevo"...
En serio, es una página genial, no sólo contiene técnicas de estudio, es mucho más, tiene grandes consejos, te ayuda a motivarte, a buscar maneras más sencillas o alternativas de estudio, vencer el estrés, la pereza y muchas otras cosas novedosas e impactantes de las que ya iré hablando, pero desde luego, cualquier estudiante que se precie debe conocer El arte de la memoria.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
