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Gracias Mamá
Porque tú eres la que me ha puesto el ejemplo de fortaleza y sacrificio, de entrega y generosidad de entusiasmo y trabajo, de esperanza, de amor y de lucha.
Gracias Mamá, porque siempre has estado a mi lado, por las horas que pasé en tus brazos, por todas tus sonrisas, por tus caricias, por tus palabras. Gracias porque nunca te has cansado de quererme.
Gracias mamá por haberme inculcado todas esas virtudes, que hoy me hacen ser quien soy, sin preocuparme por saber si soy la mejor.
Gracias por confiar en mí aún cuando yo no lo hacía, por hacerme sentir que ninguna meta que me proponga alcanzar es imposible. Realmente has creído en mí.
Gracias mamá por tus regaños, por tus consejos, por tu empuje, por tu visión, por preocuparte, por ocuparte, por aceptarme, por aguantarme, porque aún y cuando ya no estoy dentro de casa, para ti lo sigo estando.
En definitiva, gracias mamá por ser TÚ, con tus defectos y virtudes, con tus manías, con tu forma de ser, con tus cosas buenas y tus cosas malas, gracias por ser así. Aunque yo no haya sido una hija modelo, tú eres un gran ejemplo para mí, espero algún día ser tan buena madre como tú.
Gracias mamá, por tu firme, inquebrantable, incondicional, irresistible e irreemplazable amor que valoro inmensamente, por esto y por tantas cosas más MUCHAS GRACIAS MAMÁ.
TE QUIERO
TE QUIERO
Izando velas...
Aquí estoy de nuevo en mi barquito, después de este año tan malo lleno de ventiscas, tormentas y tempestades que me han impedido seguir mi plan de estudio y lograr mis objetivos.
He puesto parches a las velas rotas de este barco con el que estoy decidida a seguir rumbo al Pir una vez más (espero que la definitiva).
No tengo apenas fuerzas ni motivación pero estoy decidida a seguir adelante con la esperanza de que vayan apareciendo poco a poco con el tiempo. Ahora sólo tengo que pensar en avanzar. Otra vez rumbo al Pir
Valoración del exámen 2010
Horrible es la primera palabra que se me viene a la cabeza y la segunda, surrealista.
No era un exámen excesivamente complicado sino que la complicación la he visto en la formulación de las preguntas, mal redactadas, largas a más no poder, enrevesadas, y no dejaban nada claro el objetivo de la pregunta. Las opciones de respuesta ambiguas, confusas, contradictorias, extrañas... Había que descifrar el examen más que contestarlo.
Esto hace que uno tenga que leer despacio, releer y repasar cada pregunta y cada opción, te ralentiza, te desespera, te agota mentalmente. El examen se hizo largo, muy largo y tedioso, por poco no me da tiempo a acabarlo
No me parece representativo de las áreas que estudiamos, en él no se refleja para nada si has estudiado un poco o te has dejado la piel, no puedes demostrar lo que sabes, por eso entiendo la frustración que puede sentir una persona que lleva todo el año dedicada al estudio al ver este bodrio, la indefensión y el cabreo de ver como te la juegas a cara o cruz todo tu esfuerzo.
No es mi caso porque este año mis circunstancias y situación personal no me han permitido cumplir los objetivos de estudio que me había propuesto, me he presentado apenas sin estudiar, sin aspirar a plaza y ya sabía que me iba a salir mal, aunque tampoco me esperaba que el examen fuera así...
Este año los del tribunal se han lucido, parece que lo han redactado personas con todos o casi todos los trastornos del pensamiento, el lenguaje y la comunicación de Andreasen y añadiendo preguntas muy rebuscadas y absurdas: ¿Validez de constructor? ¿Ansiedad post mortem? ¿Sueño REM en animales?
Parece que no se valoran conocimientos si no la manera de razonar o de relacionar o de intuir...
La indignación es la sensación general porque parece que no se lo toman en serio y nos están tomando el pelo con una falta total de sentido común, debería darles vergüenza un examen en el que quiza muchas preguntas se anulen directamente por sus propios errores, y en el que por supuesto se van a impugnar más de 10 preguntas, incluso quizá 20, no lo he mirado en profundidad.
Pero lo que es una auténtica vergüenza es que ni siquiera se dignen a revisarlo y corregirlo...
Definitivamente este examen no está a la altura del esfuerzo que supone estudiar esta oposición, ni de la preparación de muchos y sobre todo de las expectativas y creencias de todos sobre esta formación.
Adiós 2010
Hoy como cada 31 de Diciembre toca hacer balance del año.
No espero con el que empieza que se vayan todos los malos momentos, los disgustos o desgracias, sólo espero que este nuevo año venga cargado de buenos momentos, de alegrías, de felicidad...
No creo en la mala suerte pero este año ha sido tan malo que es como si realmente existiera y me haya perseguido.
Ha sido un año en el que todas las circunstancias y acontecimientos me han impedido cumplir mis objetivos y avanzar, ha sido un año de hospitales, accidentes, problemas de salud, robos, importantes pérdidas en mi vida... que me han dejado estancanda, desorientada, sin fuerzas, tengo esperanzas en que eso cambie y estoy dispuesta a poner todo de mi parte.
No todo ha sido malo, puesto que las personas que tengo a mi lado me han apoyado, consolado y animado a seguir adelante. Me han enseñado que merece la pena seguir luchando.
Especial mención a mi hermana, mi madre, toda mi familia, mis buenísimas amigas María, Laura, Silvia, Angy y Ger, quien siempre está a mi lado, un gran apoyo que pase lo que pase me tiende una mano para ayudar a levantarme cuando me caigo...
GRACIAS, sólo por vosotros no ha sido un año perdido... Gracias también a mi padre, que siempre fue un ejemplo, del que aprendí que siempre hay que seguir intentándolo pese a las circunstancias... siempre hay que luchar...
Adiós 2010, por fin. Bienvenido 2011, otra oportunidad para superar barreras!
Ave Fenix
Arde en llamas que la consumen irremediablemente y la dejan convertida en cenizas... pero de ellas renace poderosa, de inigualable belleza y fuerza, inmortal e indestructible... algunas leyendas hablan del poder curativo de sus lágrimas...
Todos tenemos nuesta parte de Ave Fenix, a veces resulta increible cómo podemos recuperarnos de las cosas que nos ocurren, resurgir y seguir adelante. Tenemos esa fuerza, sólo hay que buscarla.
Hipnosis
Cada vez se está utilizando más la hipnosis para tratar el dolor, evitar la anestesia, y eliminar fobias y adicciones. Es un complemento eficaz en el tratamiento de trastornos ligados al estado de ánimo, ansiedad y el estrés. También está demostrando buenos resultados contra el tabaquismo y la fibromialgia.
¿Qué es la hipnosis clínica?:
La hipnosis clínica es un estado de focalización de la atención del paciente. Hay un gran número de ideas negativas predefinidas sobre estas técnicas, pero en realidad lo que podemos esperar durante una sesión de hipnosis clínica es:
- Una inhibición de la actividad muscular y motora (relajación muscular).
- Un semi-estado cataléptico muscular, semi-catatónico con disminución de la ritmia cardiaca y la ventilación. (Relajación sistemática).
- Una mayor predisposición a instalar estructuraciones terapéuticas (Sugestionabilidad).
- Una profunda sensación de relajación fisiológica, mientras sensorialmente permanecemos no solo alerta sino incluso sobre-estimulados, sin pérdida alguna de la consciencia. (Focalización).
- Una pérdida de la percepción espacio temporal. (Estupor).
- Una insensibilidad localizada. (Únicamente en la hipnosis anestésica).
La sesión de hipnosis.
Una sesión de hipnosis clínica, sigue una serie de pasos a la hora de aplicarse. Son, de forma muy resumida, los siguientes:
- Preparación para la relajación.
- Relajación sistemática fisiológica.
- Profundización en la focalización. (PIEAF: protocolo de inducción al estado de atención focalizada).
- Desarme de los condicionamientos patológicos y comprensión de nuestros errores (del yo) (terapia cognitiva).
- Inducción al abandono de nuestra conducta patológica. (Terapia conductual).
- Premios y sustracciones de elementos negativos (refuerzos positivo y negativo).
- Castigos de las severas pérdidas del control comportamental (aversiones).
- Visualizaciones del modelado.
- Insensibilización de aquellos elementos que nos producen miedo o pánico.
- Entrada en el sitio especial de cada uno. (Elementos clínicos para el control de los episodios de ansiedad).
- Vuelta a la consciencia (vigilia) y finalización de la sesión.
Desmontando mitos*
| La persona hipnotizada quedará bajo el control del hipnotizador, que le puede obligar a decir o a hacer cualquier cosa que desee. | Independientemente de lo profundamente que esté hipnotizado la persona no pierde el control en ningún momento de la sesión. |
| La hipnosis es algo que se le hace a la gente, mas que algo que uno se pueda hacerse a sí mismo. | La hipnosis es una habilidad que se aprende. Es una herramienta que cada uno puede usar para sentirse mejor |
| La gente puede quedar atrapada en un estado de hipnosis y no puede salir de él cuando quiera. | La persona puede finalizar la hipnosis cuando quiera y salir del estado hipnótico a voluntad. |
| La persona tiene que ser muy hipnotizable o sugestionable para que la hipnosis funcione. | La gran mayoría de las personas se pueden beneficiar de la hipnosis. Ser hipnotizable ante las sugestiones significa que se tiene la habilidad de utilizar la hipnosis en su beneficio. No significa en absoluto ser débil o crédulo. |
| Durante la hipnosis la persona está inconsciente. | Durante la hipnosis la persona no está dormida ni inconsciente. Aunque se puede sentir muy relajada, está activamente participando en la sesión de hipnosis. |
Mejor que los placebos
Desde 1996, varios centros médicos en Bethesda, Maryland (EEUU), aplican la hipnosis como complemento de las terapias que combaten el dolor. Asimismo, análisis recientes han demostrado su utilidad en el campo quirúrgico. Algunos estudios señalan que la eficacia de la hipnosis supera con creces a la de las píldoras placebo.
El hospital público Joan XXIII de Tarragona la practica en su Unidad del Dolor. Allí acuden, entre otros, enfermos afectados de fibromialgia buscando una solución médica contra la fatiga crónica que padecen.
El hospital público Joan XXIII de Tarragona la practica en su Unidad del Dolor. Allí acuden, entre otros, enfermos afectados de fibromialgia buscando una solución médica contra la fatiga crónica que padecen.
En España, el uso de la hipnosis clínica ha aumentado alrededor del 300% durante los últimos ocho años. Se trata de un cifra espectacular si reparamos en que partíamos de cero.
En otros países (Estados Unidos, Alemania, Japón y Gran Bretaña), su práctica está extendida dentro de la Sanidad pública. Sin ir más lejos, a principios de 2009 la reina Fabiola de Bélgica, de 80 años, fue operada de tiroides en el Hospital de Lieja utilizando hipnosis en lugar de anestesia . Optaron por esta técnica porque provoca en el organismo un impacto menos agresivo que la anestesia general.
De vuelta a la psicoterapia, especialidad en la que la hipnosis gana fieles a diario, resulta muy eficaz para modificar determinadas actitudes que nos hacen sentir mal con nosotros mismos.
También es muy eficaz contra otro de los grandes males de nuestros días, la ansiedad y el estrés, porque la hipnosis genera un estado en el que concentras tanto tu atención que es como un trance. Esto potencia la relajación pero también puede fortalecer tu estado de ánimo si te sientes deprimido.
Crisis
No pretendamos que las cosas cambien, si siempre hacemos lo mismo.
La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países, porque la crisis trae progresos.
La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche oscura.
Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar "superado"
Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones.
La verdadera crisis es la crisis de la incompetencia. El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar salidas y soluciones.
Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia.
Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto, trabajemos duro. Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla.
Tiempo...
" El tiempo no se pierde, se invierte en reforzar otras áreas personales "
Germán Montalvo Yébenes
Una frase para todos aquellos que a veces nos agobiamos al pensar que no estamos aprovechando el tiempo como debiéramos.
Una vez más, GRACIAS!
Pequeño genio
Este pequeño genio tiene un CI superior a 160 (máxima medida que proporciona el test Standford-Binet para niños); es comparable al de Albert Einstein y Stephen Hawking.
Mientras otros niños de su edad están aprendiendo a dar patadas a un balón, Oscar se divierte leyendo la enciclopedia de la naturaleza...
A los 9 meses ya hablaba de forma fluida y al año y medio era capaz de decir el alfabeto. Con 2 años contaba con un vocabulario de miles de palabras mientras que el niño promedio de esa edad suele manejar 50 vocablos correctamente.
Ahora sorprende a sus padres con lecturas sobre el ciclo reproductor de los pingüinos y está aprendiendo a tocar el saxofón.
John Stevenage, presidente de Mensa, asegura que “Oscar tiene un gran potencial”, y celebra que sus padres hayan decidido unirse a la asociación para recibir apoyo durante su desarrollo. Dado que la inteligencia del “pequeño Einstein” está literalmente fuera de escala, esperan poder someterlo a nuevas pruebas a medida que crezca para cuantificar con exactitud su coeficiente intelectual.
Resiliencia
La resiliencia desde el punto de vista físico se define como la resistencia que presenta una estructura a la ruptura por choque. Mide el nivel de fragilidad de la estructura.
Desde no hace mucho este concepto ha sido asumido por la llamada Psicología Positiva, que lo ha definido desde un punto de vista más psicológico: "La resiliencia es la capacidad de una persona o grupo para seguir proyectándose en el futuro a pesar de acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de vida difíciles y de traumas.
Desde no hace mucho este concepto ha sido asumido por la llamada Psicología Positiva, que lo ha definido desde un punto de vista más psicológico: "La resiliencia es la capacidad de una persona o grupo para seguir proyectándose en el futuro a pesar de acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de vida difíciles y de traumas.
Se sitúa en un contexto de fomento de la salud mental y representa la realidad de muchas personas que, aún habiendo vivido una situación difícil, han conseguido encajarla y seguir desenvolviéndose y viviendo, como si esa situación hubiera desarrollado en ellos recursos latentes e insospechados.
La resiliencia tiene mucha relación con otro concepto desarrollado por Kobasa y Maddi en 1972: La Personalidad Resistente, que hace referencia a personas que ante acontecimientos vitales negativos, parecen tener unas características de personalidad que les protegen.
Se considera que es un constructo multifactorial con tres componentes principales: compromiso, control y reto.
Las personas resistentes tienen un gran sentido del compromiso, una fuerte sensación de control sobre los acontecimientos y están más abiertos a los cambios en la vida, a la vez que tienden a interpretar las experiencias estresantes y dolorosas como una parte más de la existencia, un motivo más para crecer o un reto personal.
Se considera que es un constructo multifactorial con tres componentes principales: compromiso, control y reto.
Las personas resistentes tienen un gran sentido del compromiso, una fuerte sensación de control sobre los acontecimientos y están más abiertos a los cambios en la vida, a la vez que tienden a interpretar las experiencias estresantes y dolorosas como una parte más de la existencia, un motivo más para crecer o un reto personal.
Fuente: Psicología positiva
Vida
Cada día la vida te ofrece una página en blanco del libro de tu existencia.
Hoy la vida me ha brindado la oportunidad de una página más y seguir escribiendo...
PD: Vaya susto!!
Motivación instantánea
En El Arte de la Memoria he encontrado un mapa conceptual diseñado para inyectar una buena dosis de motivación antes y durante el estudio.
Más concretamente en este post: Aquí tienes una forma rápida de motivarte a tope (II).
Yo he hecho el mio propio (click para agrandar), con las cosas que me ayudan o que planeo para cuando el gran momento de la plaza llegue. Mi GRAN momento...
Os animo a probar y hacer el vuestro
Pequeños placeres
Cuando estudias durante tanto tiempo, hay veces que se hace necesario encontrar pequeñas cosas que hagan de esa actividad algo especial.
Muchas veces no nos paramos a pensar en ellas pero puede que encontrarlas te ayude a disfrutar de esos momentos...
Disfrutar cuando coges en tus manos un libro nuevecito y te dejas envolver por su olor.
O el sonido que hace al abrirlo despacito, como si fueras la primera persona que lo abre.
Dejar escapar una sonrisa al estrenar un nuevo rotu o subrayador.
Cuando sientes el ansia de seguir leyendo algo que realmente te interesa, querer, saber más, saber cómo termina y sentir que no puedes parar, no quieres parar...
El momento de ponerse a estudiar, ese ritual inicial de sacar libros o apuntes y dejarlos cuidadosamente sobre la mesa mientras planificas por dónde vas a empezar...
También el momento final, al acabar el día cuando recoges y guardas todas las cosas y te reconforta saber que estás haciendo lo correcto.
Ver el tablón|armario|pared|lo que sea... lleno de "post it" de distintos colores y formas...
Cuando las personas que quieres se dan cuenta de lo importante que es para ti y el esfuerzo que supone y lo demuestran con pequeños detalles, como traerte un poco de agua o preparar un aperitivo para tu próximo descanso, o aparecer con tus gominolas favoritas...
Ese orgullo que sientes cuando casualmente escuchas a alguien, al verte estudiar, hablar de tu esfuerzo o de cuánto te mereces aprobar, sin saber que lo estás escuchando.
Cuando ves un esquema o un mapa conceptual y eres capaz de recordar el triple de información que contiene.
Cuando estás tan concentrado que te olvidas de la hora de comer, de dormir o de levantarte y cuando te das cuenta ha pasado mucho tiempo. Experimentas el auténtico flow.
Cuando estás tan concentrado que te olvidas de la hora de comer, de dormir o de levantarte y cuando te das cuenta ha pasado mucho tiempo. Experimentas el auténtico flow.
Cuando llueve o hace frío en la calle pero puedes sentir la calidez del flexo alumbrando tu mesa mientras estudias.
Cuando tienes delante una página con letra diminuta y un montón de información interminable en la que sólo has marcado una línea o unas palabras pero es suficiente para acordarte de todo.
Estas són sólo unas pocas pero hay muchas pequeñas cosas de las que puedes disfrutar y a menudo pasan desapercibidas. Te invito a que hagas tu lista y te dejes envolver por las sensaciones que te producen, es maravilloso sentir que te gusta lo que haces.
Ánimo...
" No hay mayor logro personal que el que ha requerido mucho de ti "
Germán Montalvo Yébenes
Gracias!!
A veces haces mucho sin darte cuenta...
Efecto Mozart
Transcurridos más de 200 años de la muerte del genial músico se descubrió, rodeado de polémica, el que se ha bautizado como "Efecto Mozart", divulgado tras los sorprendentes resultados expuestos, por la psicóloga de la Universidad de Wisconsin, Frances Rauscher y el neurobiólogo Gordon Shaw, en 1993, en la revista Nature, respecto al efecto sobre el cerebro de la audición de la sonata para dos pianos en re mayor, K448, de Mozart.
Definición:
Efecto Mozart: cambios a nivel cognitivo que produce escuchar las melodías de Mozart (aumenta la energía cerebral, rendimiento intelectual y habilidad para visualizar e imaginar formas espaciales), que son ricas en frecuencias altas o agudas y, por tanto, transmiten más energía –por medio del oído- al cerebro.
¿Por qué ocurre?
La base es el estímulo de la música sobre las funciones cerebrales superiores. Esto implica que la música de frecuencias agudas, logra activar la corteza auditiva y las zonas asociadas a la emoción, además de áreas del cerebro vinculadas con la coordinación motora fina, la visión y otros procesos del pensamiento.
YO LO VOY A PROBAR! (Recopilando las obras de Mozart...)
Toca Repasar
Para Hermann Ebbinghaus (1850-1909), el olvido de información estudiada es una función exponencial parecida a la del gráfico (Sin repaso).
Es lo que llamamos La curva del olvido, que representa la pérdida de retención con el tiempo.
Con esto tiene mucho que ver la intensidad del recuerdo, que indica cuánto se mantiene un contenido en el cerebro. Cuanto más intenso sea un recuerdo, más tiempo se mantiene.
La velocidad con la que olvidamos depende de diversos factores, como la dificultad de la materia (por ejemplo si es absurdo o tiene sentido), su representación (véase regla mnemotécnica) y factores fisiológicos como el estrés y el sueño.
El ritmo de olvido basal es prácticamente el mismo para todas las personas. La diferencia de rendimiento podría depender de qué representaciones mnemónicas hace cada individuo. Esto significa que unas personas "crean" su memoria de forma más efectiva que otras.
Aquí es donde cobra grandísima importancia el Repaso, con el repaso se modifica la curva del olvido de manera que cuantos más repasos hagamos, olvidaremos más lentamente. Por lo que pueden darse cada vez más distantes en el tiempo con la misma eficacia.
En la gráfica, lo que ocurre en la curva del olvido (sin repaso) es que al pasar un día sin repasar lo estudiado se puede llegar al olvidar el 50% de la información.
Dos días sin repasar y la información recordada no llega al 30%
Y si transcurre una semana sin el correspondiente repaso, en el mejor de los casos la información recordada será del 5%
Podemos ver la evolución y transformación de la curva en los sucesivos repasos: a los 2 días (Repaso 1), a la semana (Repaso 2) y a las 2 semanas (Repaso 3).
No pretendo desmotivar, pero visto lo visto, al parecer el repaso tiene más importancia de la que creíamos...
El verdadero valor del anillo
Hubo una vez un joven que concurrió a un sabio en busca de ayuda:
—Vengo, maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo fuerzas para hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y bastante tonto. ¿Cómo puedo mejorar? ¿Qué puedo hacer para que me valoren más?
El maestro, sin mirarlo, le dijo:
—Cuánto lo siento muchacho, no puedo ayudarte, debo resolver primero mi propio problema. Quizás después... –y haciendo una pausa agregó— Si quisieras ayudarme tú a mí, yo podría resolver este tema con más rapidez y después tal vez te pueda ayudar.
—E... encantado, maestro –titubeó el joven pero sintió que otra vez era desvalorizado y sus necesidades postergadas.
—Bien –asintió el maestro. Se quitó un anillo que llevaba en el dedo meñique de la mano izquierda y dándoselo al muchacho, agregó –toma el caballo que está allí afuera y cabalga hasta el mercado. Debo vender este anillo porque tengo que pagar una deuda. Es necesario que obtengas por él la mayor suma posible, pero no aceptes menos de una moneda de oro. Vete pronto y regresa con esa moneda lo más rápido que puedas.
El joven tomó el anillo y partió.
Apenas llegó, empezó a ofrecer al anillo a los mercaderes. Estos lo miraban con algún interés, hasta que el joven decía lo que pretendía por el anillo.
Cuando el joven mencionaba la moneda de oro, algunos reían, otros le daban vuelta la cara y sólo un viejito fue tan amable como para tomarse la molestia de explicarle que una moneda de oro era muy valiosa para entregarla a cambio de un anillo.
En afán de ayudar, alguien le ofreció una moneda de plata y un cacharro de cobre, pero el joven tenía instrucciones de no aceptar menos de una moneda de oro, y rechazó la oferta.
Después de ofrecer su joya a toda persona que se cruzaba en el mercado –más de cien personas— y abatido por su fracaso, montó su caballo y regresó.
Cuánto hubiera deseado el joven tener él mismo esa moneda de oro. Podría entonces habérsela entregado al maestro para liberarlo de su preocupación y recibir entonces su consejo y ayuda.
Entró en la habitación.
—Maestro –dijo— lo siento, no es posible conseguir lo que me pediste. Quizás pudiera conseguir dos o tres monedas de plata, pero no creo que yo pueda engañar a nadie respecto del verdadero valor del anillo.
—Qué importante lo que dijiste, joven amigo –contestó sonriente el maestro—. Debemos saber primero el verdadero valor del anillo. Vuelve a montar y vete al joyero. ¿Quién mejor
que él, para saberlo? Dile que quisieras vender el anillo y pregúntale cuánto te da por él. Pero no importa lo que ofrezca, no se lo vendas. Vuelve aquí con mi anillo.
El joven volvió a cabalgar.
El joyero examinó el anillo a la luz del candil, lo miró con su lupa, lo pesó y luego le dijo:
—Dile al maestro, muchacho, que si lo quiere vender ya, no puedo darle más que 58 monedas de oro por su anillo.
¡¿58 monedas?! –exclamó el joven.
—Sí –replicó el joyero— Yo sé que con tiempo podríamos obtener por él cerca de 70 monedas, pero no sé... Si la venta es urgente...
El joven corrió emocionado a casa del maestro a contarle lo sucedido.
—Siéntate –dijo el maestro después de escucharlo—. Tú eres como este anillo: una joya, valiosa y única. Y como tal, sólo puede evaluarte verdaderamente un experto. ¿Qué haces por la vida pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor?
Y diciendo esto, volvió a ponerse el anillo en el dedo meñique de su mano izquierda.
Mens sana in corpore sano
En época de estudios, sobre todo a largo plazo y continuado como es nuestro caso, tendemos a abandonarnos y abandonarlo todo con tal de aprovechar unas pocas horas más estudiando.
Nuestro cuerpo se resiente, empiezan a aparecer tirones y tensión muscular, y pasar muchas horas en la misma postura no ayuda mucho.
Debes encontrar el equilibrio cuerpo-mente.
Nuestro cuerpo nos pide movimiento, está preparado para ello.
Tenemos más de 650 músculos que interactúan con 206 huesos, responsables de todos nuestros movimientos.
Se necesitan más de 200 músculos para dar un splo paso, más de 40 para levantar una pierna. Estamos diseñados para movernos. ¿Por qué no lo hacemos? Las razones pueden ser muy variadas, falta de tiempo, pereza, cansancio... pero cualquiera de ellas se puede superar.
Es recomendable practicar algo de deporte regularmente, 3-4 veces por semana de 35 minutos a una hora. Sus beneficios han sido avalados por gran cantidad de estudios e investigaciones
Desde aquí te animo a que encuentres la actividad física que mejor se adapta a ti, y quiero exponer los beneficios que te puede proporcionar:
Despeja la mente: Te da un respiro de la sobrecarga cognitiva que provoca el estudio y evita que le des vueltas a cosas innecesarias o improductivas. Proporciona más claridad de ideas
Protege la salud: Disminuye el riesgo enfermedades cardíacas, reduce la tensión arterial alta y niveles elevados de colesterol en sangre.
Huesos más fuertes: Disminuye el riesgo de fracturas y también el de sufrir osteoporosis.
Músculos más fuertes: Ayuda al desarrollo muscular y al fortalecimiento del corazón.
Más resistencia: Cuanto más regular sea el ejercicio físico menor es el cansancio y mayor la energía durante el día.
Disminuye el estrés y mejora el sueño: Permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor.
Mejor coordinación: Las conexiones neuronales se producen más rápido.
Mayor flexibilidad: El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento
Fortalece el corazón: Al necesitar más oxígeno, el corazón late más deprisa y bombea más sangre por todo el cuerpo. Con el hábito el corazón late más deprisa y se hace más fuerte.Un corazón fuerte late menos y puede bombear más sangre en cada latido, haciendo su trabajo más eficazmente.
Incrementa tu capacidad pulmonar: Respiramos más profunda y rápidamente porque necesitamos más oxígeno y expulsamos más dióxido de carbono.El resultado es una capacidad pulmonar más fuerte, más profunda. Ahora en cada inspiración los pulmones obtienen más oxígeno y expulsan más desechos.
Disminuye las toxinas: Hay un aumento de la circulación sanguínea y linfática. Estos dos líquidos transportan nutrientes a las células y se llevan los desechos a los órganos de eliminación.
Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar: Esto tiene una explicación bioquímica y es que al realizar ejercicio, se estimula la hipófisis y se liberan endorfinas, responsables de las sensaciones agradables.
El Leñador
Había una vez un leñador que se presentó a trabajar en una empresa maderera. El sueldo era bueno y las condiciones de trabajo mejores aún, así que el leñador se propuso hacer un buen papel.
El primer día se presentó al capataz, que le dio un hacha y le asignó una zona del bosque. El hombre, entusiasmado, salió al bosque a talar.
En un solo día cortó dieciocho árboles.
- Te felicito – le dijo el capataz. – Sigue así .
El primer día se presentó al capataz, que le dio un hacha y le asignó una zona del bosque. El hombre, entusiasmado, salió al bosque a talar.
En un solo día cortó dieciocho árboles.
- Te felicito – le dijo el capataz. – Sigue así .
Animado por las palabras del capataz, el leñador decidió mejorar su propio trabajo al día siguiente. Así que esa noche se acostó muy temprano. A la mañana siguiente, se levantó antes que nadie y se fue al bosque. A pesar de todo su empeño, no consiguió cortar más de quince árboles.
-Debo estar cansado- pensó. Y decidió acostarse con la puesta de sol.
Al amanecer, se levantó decidido a batir su marca de dieciocho árboles. Sin embargo, ese día no llegó ni a la mitad. Al día siguiente fueron siete, luego cinco, y el último día estuvo toda la tarde tratando de talar su segundo árbol.
Inquieto por lo que diría el capataz, el leñador fue a contarle lo que estaba pasando y a jurarle y perjurarle que se estaba esforzando hasta los límites del desfallecimiento.
El capataz le preguntó: “¿Cuándo afilaste tu hacha por última vez?”.
- ¿Afilar…?. No he tenido tiempo para afilar: he estado demasiado ocupado talando árboles.
Al amanecer, se levantó decidido a batir su marca de dieciocho árboles. Sin embargo, ese día no llegó ni a la mitad. Al día siguiente fueron siete, luego cinco, y el último día estuvo toda la tarde tratando de talar su segundo árbol.
Inquieto por lo que diría el capataz, el leñador fue a contarle lo que estaba pasando y a jurarle y perjurarle que se estaba esforzando hasta los límites del desfallecimiento.
El capataz le preguntó: “¿Cuándo afilaste tu hacha por última vez?”.
- ¿Afilar…?. No he tenido tiempo para afilar: he estado demasiado ocupado talando árboles.
Probibiciones
Está prohibido:
- Dormir poco: Lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas, pero cada uno conoce su cuerpo y sabe cuántas horas necesita para rendir bien. No te quites horas de sueño! Si no duermes lo suficiente, muchas cosas de las que haces se verán afectadas: la concentración, la energía, el humor y el apetito.
- Hacer otras cosas mientras estudias: Tener la tele encendida o poner música que te distraiga, tener cerca el ordenador encendido y echarle un vistazo cada poco al correo, chat, facebook son cosas que te hace desaprovechar mucho tiempo. Es fácil controlarlas, evita distracciones.
- Beber cualquier cosa que no sea agua: Importante hidratarse pero no abusar de bebidas con cafeína, estimulantes o excesivamente edulcoradas.
- Fumar: Mientras estudias o en los descanso es una peligrosa asociación que va resultar muy dificil de deshacer.
- Encerrarse: No te encarceles en casa o el la biblioteca, salir de vez en cuando a pasear y respirar aire puro, ver la luz del sol, correr, ir en bici, moverte un poco será muy sano para tu cuerpo pero también para tu mente.
- Privarse del ocio y las relaciones sociales: Es problema en el que caemos muchos de nosotros, la presión del estudio nos impide disfrutar del tiempo de ocio y de la compañía de otras personas. Darte cuenta de esto quizá te permita ponerle remedio.
- No respetar la planificación: Tanto de actividades, libros, temas de estudio como los descansos. Sé implacable con el planing.
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