Flow
- Una experiencia óptima de disfrute que ocurre cuando una persona está motivada y capacitada para realizar una actividad por la que se siente desafiada.
- La pérdida de la propia identidad personal en un proceso de identificación colectiva en contextos de competencia intergrupal.
- Un estado afectivo negativo y persistente.
- Una creencia personal sobre las propias capacidades para enfrentarse a las distintas situaciones ambientales.
- La habilidad para pensar, fantasear y embeberse en las sugestiones ofrecidas por el terapeuta.
Para saber más:
- Csikszentmihalyi, M. (1996). Fluir (Flow). Una psicología de la felicidad. Barcelona: Kairós
- Csikszentmihalyi, M.(1998). Aprender a fluir. Barcelona: Kairós
Nota: Fallé la pregunta, una de las tontas, respondí la 5... Ya no se me olvidará nunca
Publicado por Are domingo, febrero 21, 2010 | Etiquetas: curiosidades, estudio, general, motivación, pir, preguntas Pir, psicología | 0 Comments
Navegando rumbo al Pir
Publicado por Are martes, febrero 16, 2010 | Etiquetas: general, motivación, ocio, personal | 0 Comments
Afrontando el suspenso III: Cosas que ayudan
- Mantenerse ocupado: Sin duda la mejor idea, a poder ser acompañado, y sobre todo en actividades agradables, que nos apetezca mucho hacer. Hacer deporte, leer, ir al cine, salir con los amigos, compartir tiempo con la pareja, visitar a la familia, bailar, cantar... en definitiva, pasarlo bien y disfrutar.
- Cambiar de aires: Esto puede ser más dificil, pero una escapada a un sitio totalmente diferente a donde estás, o desconocido. Donde poder conocer y observar cosas y paisajes nuevos puede venir realmente bien
- Reflexionar: Sobre lo que sientes ¿tristeza? ¿frustración? ¿fracaso? ¿miedo? ¿decepción? ¿inseguridad? ¿rabia? ¿dolor? ¿ira? Sólo conociendo tus sentimientos podrás comprenderte mejor y afrontarlos.
- Hablar: Cuenta lo que sientes, amigos, pareja, familia, a la gente que te apoya. O como en mi caso, que hablar no he hablado mucho, escribe un Blog, bueno, o un diario, o lo que sea. Lo importante es sacarlo todo fuera.
- Llorar: Si hay que llorar se llora. En ocasiones es la manera de desahogarse y sacarlo todo fuera, en otras hay que superar un duelo, es una pérdida. Si lo necesitas tal vel te venga bien.
- Identificar los fallos: Unos días después de la plantilla, corrige el examen por segunda vez, esta vez busca las respuestas correctas, mira en qué has fallado, consulta las respuestas que has dejado en blanco. Después reflexiona sobre lo que has hecho, sobre la planificación, el tiempo de estudio, los intervalos, el cansancio o el estrés que haya podido afectar, la salud física... Conoce las causas
- Asumir: Debes asumir tu responsabilidad de lo que ha pasado, aceptar tu parte y decidir o no cambiarla.
- Planificar: Lo que vas a hacer para que la próxima vez no ocurra lo mismo, qué cosas nuevas harás, qué cambiarás o qué dejarás de hacer.
- Rodeate de gente positiva: alegre, que te haga sentir bien, que desprenda buenas vibraciones y te llene de energía. A veces esto es realmente dificil pero tienes que intentarlo.
Publicado por Are miércoles, febrero 10, 2010 | Etiquetas: ayuda, estudio, general, personal, pir, psicología | 4 Comments
Afrontando el suspenso II: Desmontando errores...
Publicado por Are lunes, febrero 08, 2010 | Etiquetas: ayuda, estudio, general, personal, pir, psicología | 0 Comments
Afrontando el suspenso I
- El esfuerzo y el tiempo de preparación (unos 8 o 9 meses más o menos): Te pones a pensar en todo ese tiempo y lo que ha quedado de él y sólo tienes el sentimiento depresivo de haberlo perdido, de que no ha servido para nada. Miras atrás y ves las horas que has pasado encerrado en casa, o en la biblioteca, en las cosas que te has perdido (encuentros y fiestas familiares, viajes, salir con los amigos, disfrutar con tu pareja, tus hijos, miles de cosas que te encantan...). Primer error.
- La presión (Familiar, social, de ti mismo...): Tú tenías muchas esperanzas puestas en este aprobado, eso seguro. Quizá estabas convencido de que este año sí iba a ser la buena, te sentías seguro y motivado pero ahora todo eso se ha esfumado y te sientes inseguro, fracasado y no encuentras la motivación que necesitas para seguir adelante y volver a intentarlo. Tu familia, que siempre te ha apoyado también tenía muchas esperanzas, también tu pareja... Ahora sientes que les has decepcionado o que has fracasado y te ves a ti mismo incapaz de lograrlo... Segundo error.
- La comparación: Te fijas en la gente que ha sacado plaza, en cómo expresa su alegría, lo felices que son, en la forma que tienen de expresar cómo lo han conseguido y te das cuenta que hay gente que se ha esforzado mucho más, que ha renunciado a más cosas, que ha sabido mantenerse a flote durante todo el trayecto, se han sacrificado más que tú. Eso te hace sentir inútil o hace que dudes de tu forma de hacer las cosas, o peor, de tus capacidades, han sacado plaza, se lo merecían, tú no. También hay otros que han estudiado muchas menos horas, con un material menos extenso, que no han renunciado a salir, a divertirse o a muchas otras cosas que tú has dejado de hacer para aprovechar el tiempo estudiando. Eso te da rabia, te produce indefensión, piensas que es injusto y que tú merecías más esa plaza que ellos. Tercer error.
Publicado por Are viernes, febrero 05, 2010 | Etiquetas: ayuda, estudio, general, personal, pir, psicología | 0 Comments
Duelo
Publicado por Are martes, febrero 02, 2010 | Etiquetas: general, motivación, risas | 0 Comments